ドロドロ血液をサラサラに改善させる生活習慣記事一覧

サラサラ血づくりに役立つおすすめ運動としては、以下のようなものが挙げられます。ウォーキング温水プールでの水中ウォーキング(冷水プールは冷えのリスクがあるのでダメ)太極拳しっかりと呼吸することを意識したラジオ体操これらのおすすめ運動に共通しているのは、「全身を使う有酸素運動であり、しかもそれほどハードではない」ということです。それほど厳しさを感じることなく、全身を動かせる有酸素運動は、血管を自然に拡...

寝る前と起床時に水分補給をすることがなぜ大切なのかというと・・・実は、睡眠中というのは、水分がかなり多く失われてしまうからです。睡眠中に失われる水分って、どのくらいだと思います?せいぜい100ccぐらいだと思っていませんか?いえいえ、そんな少ない量ではありません。成人の場合、夏場の睡眠においては、体重1キロ当たり、平均して5.2cc程度の水分が失われると言われています。つまり、体重60キロの人なら...

レモン水とは、水にレモン汁を入れるだけでできる、とても簡単な飲み物。レモン汁にはクエン酸が豊富に含まれており、このクエン酸は、脂質や糖質をスピーディーに分解するのに役立つため、結果的に「血中に糖や中性脂肪が溜まるのを防ぐ」という、サラサラ血作りにつながっていくのです。さらに、クエン酸には抗酸化作用もあります。ですから、活性酸素による血管へのダメージ等を抑制する効果が期待でき、「健康で若々しい血管の...

ではまず、座ったままできる血行促進ストレッチの方法をご紹介しましょう。1.なるべくリラックスした状態でイスに深く腰かけ、イスの背もたれにもたれかかるようにして座る。2.なるべく膝を曲げない状態でゆっくりと、片足をできるだけ上に上げていく。上げる足の、太もも部分を両手で抱えるようにしてサポートするとやりやすい。3.「これ以上足が上がらない」というところまで来たら、つま先をくいっと手前に向けて、ふくら...

まずは足の指の股をもみほぐそう!血行促進のための足裏マッサージの第一歩としておすすめなのが、「足の指の股をもみほぐす」というマッサージです。足の指の股には「八風(はっぷう)」というツボがあり、このツボは足先まで血行を促進する作用にすぐれています。まずは、左右の足の指の股にある、すべての八風のツボを強めにもみほぐしましょう。足裏マッサージの最重要ポイントはここだ!ではいよいよ、足裏をしっかりとマッサ...

毎年1月20日から2月19日までの期間が「血栓予防月間」となっている事実からも分かるように、寒い季節というのは血栓発生のリスクが高くなる季節でもあります。特に、むき出しになりやすい箇所である首の血管は、冷えの影響を強く受けやすいので要注意。寝る前にしっかりと首を温めて、冷えによる血栓リスクを少しでも下げておきましょう。カイロとタオルを使ってしっかり首を温めよう!冷えによる血栓リスクを下げるためにお...