サラサラ血作りに役立つおすすめ運動はこれだ!

サラサラ血づくりに役立つおすすめ運動としては、以下のようなものが挙げられます。

 

  • ウォーキング
  • 温水プールでの水中ウォーキング(冷水プールは冷えのリスクがあるのでダメ)
  • 太極拳
  • しっかりと呼吸することを意識したラジオ体操

 

これらのおすすめ運動に共通しているのは、
「全身を使う有酸素運動であり、しかもそれほどハードではない」ということです。

 

それほど厳しさを感じることなく、全身を動かせる有酸素運動は、
血管を自然に拡張させ、血行を改善する効果が高いんですよ。

 

また、たっぷりの酸素をもらった筋肉が、血糖などをエネルギーとしてどんどん消費してくれるため、この点でもドロドロ血改善に大いに役立つのです。

 

サラサラ血づくりに不向きな運動にご注意!

というわけで、ウォーキングなどの有酸素運動が、
サラサラ血作りのためにおすすめの運動と言えるのですが、
逆に「サラサラ血作りには不向きな運動」としては、どんなものが挙げられるのかというと・・・

 

 

まず、短距離のダッシュやハードな筋トレなど、筋肉の強い瞬発力を必要とする無酸素運動は、瞬発力を出す際に血圧が上昇し、さらに運動のハードさによるストレスで血管が収縮しやすいので、おすすめできません。

 

また、意外に思われるかもしれませんが、各種球技もあまりおすすめできないスポーツとして挙げられます。

 

 

その理由は、まず、球技というのは基本的に「勝負する相手がいてこそ成り立つスポーツ」なので、勝ち負けにこだわる人が球技をやると、それだけでカーッと熱くなって、血圧上昇を招きやすいからです。

 

 

さらに、野球やサッカー・バレーボールなど、団体戦でおこなう球技は、ただ勝ち負けにこだわってしまうだけでなく、「チームのために」「足手まといにはなれない」などと、何かと肉体的にも精神的にも無理をしてしまいがち、という要素が加わってしまいますので、特におすすめできません。

 

 

もちろん、「気楽な仲間同士で、勝負にこだわらずワイワイと球技をやる」というのをたまに楽しむぐらいならいいですが、「サラサラ血作りのためのメイン運動として、毎日のように球技をやる」というのは、やめたほうがいいでしょう。

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